Рецепт Протеиновый классика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый классика

Соевый протеиновый изолят 15 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый классика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 15.9% 854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.9% 4867 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4390 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 11.1% 1224 г
Витамин В4, холин 35.27 мг 500 мг 7.1% 9.6% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 9.8% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 16.93 мкг 400 мкг 4.2% 5.7% 2363 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 16.8% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин Н, биотин 2.977 мкг 50 мкг 6% 8.2% 1680 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8445 мг 20 мг 4.2% 5.7% 2368 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.47 мг 2500 мг 5.7% 7.7% 1767 г
Кальций, Ca 124.05 мг 1000 мг 12.4% 16.8% 806 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 5.3% 2541 г
Натрий, Na 116.63 мг 1300 мг 9% 12.2% 1115 г
Сера, S 88.6 мг 1000 мг 8.9% 12.1% 1129 г
Фосфор, P 137.9 мг 800 мг 17.2% 23.4% 580 г
Хлор, Cl 102.33 мг 2300 мг 4.4% 6% 2248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 8.3% 1629 г
Йод, I 8.37 мкг 150 мкг 5.6% 7.6% 1792 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 10.1% 1344 г
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 7.5% 1821 г
Медь, Cu 122.72 мкг 1000 мкг 12.3% 16.7% 815 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 9% 1505 г
Олово, Sn 12.09 мкг ~
Селен, Se 1.916 мкг 55 мкг 3.5% 4.8% 2871 г
Стронций, Sr 15.81 мкг ~
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21505 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 5% 2688 г
Цинк, Zn 0.6533 мг 12 мг 5.4% 7.3% 1837 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.465 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.712 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 1.218 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый классика составляет 73,6 кКал.

  • Порция = 215 гр (158.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КЛАССИКА

Протеиновый классика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 17,2 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Протеиновый классика

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый классика, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый классика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы