Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Килька балтийская (Варка) | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свекла (Варка без слива) | 20 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 49 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 53.1% | 376 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 57.3% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 11.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.552 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.8% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 9.6% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6579 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4189 г |
| Кремний, Si | 8.177 мг | 30 мг | 27.3% | 54.5% | 367 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2559 г |
| Натрий, Na | 193.62 мг | 1300 мг | 14.9% | 29.7% | 671 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4537 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 9.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 309.36 мг | 2300 мг | 13.5% | 26.9% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 11% | 1824 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 48.9% | 408 г |
| Литий, Li | 10.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 15.2% | 1319 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.2% | 1774 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6582 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 10% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 5.2% | 3920 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 50,1 кКал.
- Порция = 4 гр (2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,7 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс смородина
- Салат овощной с крабовыми палочками
- Пицца с тунцом и фасолью
- Пицца с тунцом и фасолью
- ООО
- сал шопский 18,09,23
- Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом
- Бургер из телятины
- Лещина Billa
- Чечевичные оладьи
- Печень свиная с шампиньонами в сметане
- Мороженое Chocolate dairy Waitrose
- Смузи клубничное
- Арахисовая паста "Том" (классическая)
- Печенье гречкин на фруктозе
- Салат помидор-перец-лук
- Курица, фаршированная шпинатом и грибами
- mac cheese карбонара с беконом
- Magnesium Glycinate Health factor
- Шоколад пара орехи
- Творог лазовский 5
- Масло веганское сливочное
- Хлеб с маслом и вялеными помидорами
- Крем-суп из кабачка
- Vitamin D3 Health Factor
- Жареные лесные грибы с луком
- Cookies&Cream
- Вырезка с баклажанами
- Салатик
- Lavash crackers rosemary
- Суп с овощами и фрикадельками на бульоне
- Йогурт творог
- Burak czerwony gotowany bio ✓
- Смузи с семенами льна
- Арахисовое молоко
- Chleb żytni ✓
- Паста арахисовая моя
- Orzechy mieszanka ✓
- Масло ГХИ(с ХС)
- Макароны с фасолью и говядиной
- Миндальное молоко Альпро (с ХС)
- Кальмары с луком в сливочном соусе
- Бифистим Антистресс
- Тост "Утренний"
- Котлеты из желудков
- Ленивая овсянка с белком в свч
- Яблочный пирог из кефира с овсянкой
- Паштет по-домашнему Зелёная Линия
- Курица
- Капуста
- Тортилья
- Желатин+кефир1%
- Салат фриллис
- Вок со свининой
- Чахохбили с курицей
- Рулетики из курицы
- Индейка слайсы
- 09/17/23 тесто на кефире
- 09/17/23 вареники с сыром
- Сыр плавленый Ассорти
- Кексы на кефире 2
- Соус из натурального йогурта
- Блинчики с творогом
- ❋ Фарш куриный «Оригинальный» из цыплят-бройлеров [НПФ]
- Творожные оладушки
- Каша полтавская с тушенкой
- Творог.
- Макароны со шпинатом и яйцом
- Яичница с помидором
- Торт сметанный на закваске
- Торт медовый сметанник
- Паштет с куриной печени
- ❋ Консервы, Печень минтая
- Лечо
- Клейкая рисовая мука
- Овощи тушёные со свининой
- Удалить
- ФрешПай
- Удалить 2023 19 9
- Тесто для Моти
- Хлебец ржаной Щедрые
- Баклажаны обжареные(слайсы)
- Чиабатта ржаная на закваске
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) "Кафе ФО" Maccoffee
- Орио
- Мусульманские сосиски
- Овсянка на кефире
- Сырники с бананом в духовке
- Куриная грудка с овощами тушеная на воде
- Десерт таорожно-вишневый
- Вареная овсяная крупа недробленая
- Сырная начинка
- Солгар Бета-каротин из океанической водоросли D.Salina
- Рулетики из баклажанов
- Кето хлеб
- Напиток медовый
- Запеканка омлет брокколи
- Бульон из кролика
- Солгар Легкодоступное железо Джентл Айрон
- Cottage cheese
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
