Рецепт Тушеные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные овощи
| Баклажан | 195 г |
| Кабачок | 315 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 7.1% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 14.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 26.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.721 мкг | 400 мкг | 3.9% | 16.3% | 2544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 51.7% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7382 мг | 20 мг | 3.7% | 15.4% | 2709 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Кремний, Si | 29.618 мг | 30 мг | 98.7% | 411.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 9.6% | 4444 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 36827 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 17422 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 10.8% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 12799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 9.2% | 4500 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 44.2% | 942 г |
| Литий, Li | 26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 31.3% | 1327 г |
| Медь, Cu | 80.03 мкг | 1000 мкг | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 32.5% | 1289 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23109 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 24 кКал.
- Порция = 255 гр (61.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ
Тушеные овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, кремнием - 98,7 %
Чем полезен Тушеные овощи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко с бананом
- Пицца Мясная
- Пицца Гавайская с курицей
- Молоко кешью фундук
- Молоко Кешью Банан
- Смузи белковый_банан
- Шоколадный батончик Snickers лесной орех
- Молоко кешью кокос
- Роллы Понзу-премьер
- Издели Правило красоты
- Запеканка картофельная
- Спирулина
- Смузи белковый_какао
- Картофель Фри
- Салат летний
- Чикабар тирамису
- Чикабар соленая карамель
- Овощное рагу (курица)
- Гречневая лепешка
- Фирменный сырный соус
- Чикабар кокос
- Макароны знатные отварные
- ПП пирог брауни_17.09.23
- Томатный соус
- Уха из стерляди
- Пюре из груш
- Корюшка с пюре
- Хлеб из чечевицы
- Пюре из груш и черной смородины
- Чизкейк карамельный с арахисом
- Булгур
- Karums
- Борщ
- Салат пекинка, помидор, огурец с олив маслом
- Лазанья Болоньезе с сыром в соусе бешамель
- Капуста тушёная с курицей
- Пирожные с гречкой
- Шпикачки по-татарски халял
- Торт Пряник-Банан
- Topljeni sir
- Котлета для бургера
- Палтус отварной
- Котлет
- Sandwich American Style
- протеиновые батончики "REX"
- Салат с тунцом,
- Клюква протертая с сахаром
- 09/17/23 томатно базилик суп
- Капуста с грибами
- Овсянка заваренная
- Магнат соленая карамель мороженое в ведерке 310г/пачка
- Винегрет
- прчник морожное (70)
- Solata s pečenim piščančjim filejem
- писатели шоколад (5 г шт)
- Лисички варёные
- Кесадилья с курицей
- ммдмс арахис? 145 г
- Щи
- Консервы мясные стерилизованные Цыпленок в собственном соку
- Манная каша с клетчаткой
- Rdeči filet šarenke
- Салат полезный
- Веганский батончик лесные ягоды
- Запеканка с яблоками и казеином
- Бэби картофель с укропом и чесноком
- Ветчина свиная (Зелёная линия)
- Коллаген
- рафаэлка
- Колбаски свиные барбекю
- Корейская морковь
- Колбаски куриные барбекю
- Закончились! Конфеты марципановые яйца политы шоколадом - 100гр (20гр штука)
- Перцы фаршированные
- Куриная гречка с грибами
- Морковь по-корейски
- Луковые кольца
- Майонез амити תלמה
- Пельмени Кюр
- Omega
- Фарш
- Протеин бар пинаколада
- бедро
- Omega
- Котлеты рубленые
- Закончились! Хлебцы Чипсы протеиновые со вкусом кари - 50гр
- Окорочка гриль
- Солви батончик арахис соленая карамель
- Шаурма домашняя
- ХРЕНОДЕР
- Моккачино
- Ё майонез
- Сырники
- MCT oil
- Блины на ряженке
- Варенье из айвы с лимоном и имбирём
- Брокколи запечённая
- Рагу овощное
- Коктейль из морепродуктов
- Оленина сырокопченая
Метки: Как приготовить Тушеные овощи, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Интересные блоги
