Рецепт GPT Фруктовый Салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты GPT Фруктовый Салат

Яблоко 1 Штука диаметр 5 см
Банан 1 Штука
Апельсин 1 Штука диаметр 6,5 см
Киви 75 г
Виноград 50 г
Клубника 50 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "GPT Фруктовый Салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.6% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 9.5% 1553 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.4% 909 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5.4% 2813 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9.33 мкг 400 мкг 2.3% 3.4% 4287 г
Витамин C, аскорбиновая 53.75 мг 90 мг 59.7% 89% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 3% 5085 г
Витамин Н, биотин 1.518 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3294 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 11.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.4626 мг 20 мг 2.3% 3.4% 4323 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.65 мг 2500 мг 9.9% 14.8% 1014 г
Кальций, Ca 26.74 мг 1000 мг 2.7% 4% 3740 г
Кремний, Si 28.24 мг 30 мг 94.1% 140.2% 106 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 7.2% 2065 г
Натрий, Na 18.96 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6857 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11494 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 4.3% 3493 г
Хлор, Cl 18.86 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.3 мкг ~
Бор, B 223.8 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 7.9% 1881 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6696 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 19.1% 782 г
Литий, Li 6.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 8% 1855 г
Медь, Cu 95.16 мкг 1000 мкг 9.5% 14.2% 1051 г
Молибден, Mo 4.884 мкг 70 мкг 7% 10.4% 1433 г
Никель, Ni 5.891 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13253 г
Стронций, Sr 177.42 мкг ~
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26264 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 4.9% 3067 г
Цинк, Zn 0.1447 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8293 г
Цирконий, Zr 5.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность GPT Фруктовый Салат составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GPT ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

GPT Фруктовый Салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,7 %, кремнием - 94,1 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен GPT Фруктовый Салат

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить GPT Фруктовый Салат, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления GPT Фруктовый Салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты