Рецепт Пюре картофельное на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельное на молоке

Картофель (Варка со сливом) 1800 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 600 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1998 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.7% 2074 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.9% 1724 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2824 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 2.1% 5696 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.2% 2250 г
Витамин В4, холин 12.49 мг 500 мг 2.5% 3% 4003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 5.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 11.7% 1015 г
Витамин В9, фолаты 4.944 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8091 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 10.64 мг 90 мг 11.8% 14% 846 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5741 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2834 мг 20 мг 6.4% 7.6% 1558 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.91 мг 2500 мг 16% 19% 627 г
Кальций, Ca 39.6 мг 1000 мг 4% 4.7% 2525 г
Кремний, Si 25.843 мг 30 мг 86.1% 102.1% 116 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 5.5% 2187 г
Натрий, Na 255.62 мг 1300 мг 19.7% 23.4% 509 г
Сера, S 31.58 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3167 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 9.4% 1274 г
Хлор, Cl 410.6 мг 2300 мг 17.9% 21.2% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 457 мкг ~
Бор, B 59.4 мкг ~
Ванадий, V 77 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 4.2% 2899 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3363 г
Кобальт, Co 3.502 мкг 10 мкг 35% 41.5% 286 г
Литий, Li 39.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 5.3% 2203 г
Медь, Cu 98.7 мкг 1000 мкг 9.9% 11.7% 1013 г
Молибден, Mo 6.07 мкг 70 мкг 8.7% 10.3% 1153 г
Никель, Ni 2.584 мкг ~
Олово, Sn 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 258.4 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12443 г
Стронций, Sr 9.04 мкг ~
Фтор, F 20.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19436 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 13.4% 882 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3441 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.548 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.89 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.57 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Пюре картофельное на молоке составляет 84,3 кКал.

  • Порция = 350 гр (295.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ НА МОЛОКЕ

Пюре картофельное на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, калием - 16 %, кремнием - 86,1 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 35 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Пюре картофельное на молоке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре картофельное на молоке, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты