Рецепт Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса

Геркулес Традиционный [Русский продукт] 35 г
Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] 150 г
Вода 150 г
Груша Конференция [Пятерочка] 30 г
Горький Шоколад 75% [Бабаевский] 10 г
Арахисовые Лепестки [Ореховые Истории ] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.1% 4000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.6% 1888 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.6% 2739 г
Макроэлементы
Калий, K 30.39 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8226 г
Кальций, Ca 1.78 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 56180 г
Магний, Mg 0.39 мг 400 мг 0.1% 0.1% 102564 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 0.39 мг 1000 мг 256410 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Молибден, Mo 0.632 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 11076 г
Фтор, F 39.47 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10134 г

Энергетическая ценность Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса составляет 80,4 кКал.

  • Порция = 380 гр (305.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с шоколадом, грушей и лепестками арахиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы