Калорийность 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.4 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.9%	2815 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.7%	800 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	6.4%	836 г
Углеводы (общие)	28.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7%	769 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.4%	3820 г
Зола	2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	14.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	5.4%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6207 г
Витамин В4, холин	19.31 мг	500 мг	3.9%	2.1%	2589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.743 мг	5 мг	14.9%	8%	673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.427 мг	2 мг	21.4%	11.5%	468 г
Витамин В9, фолаты	14.286 мкг	400 мкг	3.6%	1.9%	2800 г
Витамин C, аскорбиновая	18.57 мг	90 мг	20.6%	11.1%	485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	3.1%	1763 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	3.3%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.0557 мг	20 мг	10.3%	5.5%	973 г
Бетаин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	541.56 мг	2500 мг	21.7%	11.6%	462 г
Кальций, Ca	9.76 мг	1000 мг	1%	0.5%	10246 г
Магний, Mg	31.58 мг	400 мг	7.9%	4.2%	1267 г
Натрий, Na	273.43 мг	1300 мг	21%	11.3%	475 г
Сера, S	27.96 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3577 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	4.2%	1260 г
Хлор, Cl	412.6 мг	2300 мг	17.9%	9.6%	557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	1.4%	3666 г
Кобальт, Co	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9615 г
Марганец, Mn	0.1989 мг	2 мг	9.9%	5.3%	1006 г
Медь, Cu	270.44 мкг	1000 мкг	27%	14.5%	370 г
Молибден, Mo	0.76 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9211 г
Селен, Se	0.429 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Фтор, F	70.59 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5667 г
Цинк, Zn	0.4327 мг	12 мг	3.6%	1.9%	2773 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.653 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.912 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.915 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.627 г	min 16.8 г	27.5%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.974 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.875 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле составляет 186,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.4 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 185 ККАЛ - КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ ИЗ ВАРЕНОЙ В МУНДИРЕ НА ОЛИВКОВОМОМ МАСЛЕ

185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 21,4 %, витамином C - 20,6 %, калием - 21,7 %, хлором - 17,9 %, медью - 27 %

Чем полезен 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле калорийность 186,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле, калории, нутриенты, полезные свойства 185 кКал - Картошка Жареная из вареной в Мундире на Оливковомом Масле

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе