Рецепт Кето трайфл быстрый болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето трайфл быстрый болгария23

Кето трайфл быстрый болгария23 Крошка	100 г
Кето трайфл быстрый болгария23 Крем	100 г
Ппп Джем Абрикосво-сливовый с кабачком болгария22	50 г
Малиновый джем без сахара для всей семьи болгария23	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето трайфл быстрый болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.1 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	5.9%	487 г
Жиры	24.8 г	56 г	44.3%	12.7%	226 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1.2%	2355 г
Пищевые волокна	13 г	20 г	65%	18.6%	154 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.5%	6296 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.2 мкг	900 мкг	14.9%	4.3%	671 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	10.603 мг	5 мг	212.1%	60.8%	47 г
бета Криптоксантин	0.133 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	3.5%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.6%	1084 г
Витамин В4, холин	29.57 мг	500 мг	5.9%	1.7%	1691 г
Витамин В5, пантотеновая	72.134 мг	5 мг	1442.7%	413.3%	7 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	2.6%	1111 г
Витамин В9, фолаты	20.784 мкг	400 мкг	5.2%	1.5%	1925 г
Витамин В12, кобаламин	0.395 мкг	3 мкг	13.2%	3.8%	759 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.426 мг	15 мг	22.8%	6.5%	438 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.197 мкг	50 мкг	4.4%	1.3%	2276 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.9254 мг	20 мг	9.6%	2.7%	1039 г
Ниацин	0.253 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.86 мг	2500 мг	15.6%	4.5%	640 г
Кальций, Ca	129.67 мг	1000 мг	13%	3.7%	771 г
Кремний, Si	2.189 мг	30 мг	7.3%	2.1%	1370 г
Магний, Mg	68.4 мг	400 мг	17.1%	4.9%	585 г
Натрий, Na	28.91 мг	1300 мг	2.2%	0.6%	4497 г
Сера, S	89.29 мг	1000 мг	8.9%	2.5%	1120 г
Фосфор, P	214.4 мг	800 мг	26.8%	7.7%	373 г
Хлор, Cl	43.49 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.4 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	1.749 мг	18 мг	9.7%	2.8%	1029 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5282 г
Кобальт, Co	0.911 мкг	10 мкг	9.1%	2.6%	1098 г
Литий, Li	0.256 мкг	~
Марганец, Mn	1.107 мг	2 мг	55.4%	15.9%	181 г
Медь, Cu	396.11 мкг	1000 мкг	39.6%	11.3%	252 г
Молибден, Mo	2.717 мкг	70 мкг	3.9%	1.1%	2576 г
Никель, Ni	1.517 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	14.465 мкг	55 мкг	26.3%	7.5%	380 г
Стронций, Sr	4.79 мкг	~
Фтор, F	10.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38241 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Цинк, Zn	1.15 мг	12 мг	9.6%	2.7%	1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	5.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.17 г	min 16.8 г	42.7%	12.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.919 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	4.9%
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.45 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	1.45 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето трайфл быстрый болгария23 составляет 349,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.1 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	24.8 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	13 г	-%
	Вода	36.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ТРАЙФЛ БЫСТРЫЙ БОЛГАРИЯ23

Кето трайфл быстрый болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 212,1 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 1442,7 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином E - 22,8 %, калием - 15,6 %, кальцием - 13 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 26,8 %, марганцем - 55,4 %, медью - 39,6 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Кето трайфл быстрый болгария23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето трайфл быстрый болгария23, калорийность 349,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето трайфл быстрый болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Печеночники из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе