Рецепт рисовая лапша с соей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая лапша с соей

Лук репчатый 30 г
Морковь, красная 50 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 30 г
соевые кусочки 30 г
рисовая лапша 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша с соей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.6% 710 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.4% 1600 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 6.8% 802 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1.1% 4735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 551.6 мкг 900 мкг 61.3% 33.2% 163 г
бета Каротин 3.167 мг 5 мг 63.3% 34.3% 158 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.789 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10557 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31646 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4632 мг 20 мг 2.3% 1.2% 4318 г
Макроэлементы
Калий, K 97.47 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2565 г
Кальций, Ca 25.58 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3909 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2970 г
Натрий, Na 11.68 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11130 г
Сера, S 15.79 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6333 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 2.2% 2417 г
Хлор, Cl 20.53 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11203 г
Микроэлементы
Бор, B 84.2 мкг ~
Ванадий, V 26.05 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 1% 5263 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8380 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 7.2% 760 г
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2250 г
Медь, Cu 34.47 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2901 г
Молибден, Mo 5.263 мкг 70 мкг 7.5% 4.1% 1330 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 19.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20650 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Цинк, Zn 0.2395 мг 12 мг 2% 1.1% 5010 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисовая лапша с соей составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.4 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С СОЕЙ

рисовая лапша с соей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,3 %, бэта-каротином - 63,3 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен рисовая лапша с соей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая лапша с соей, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша с соей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы