Рецепт 29.05.2024 суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 29.05.2024 суп с фрикадельками
| Вода | 1445 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь | 102 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 27 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 4 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "29.05.2024 суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.9% | 935 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 18.1% | 868 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.995 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 19.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0593 мг | 20 мг | 5.3% | 8.3% | 1888 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.62 мг | 2500 мг | 5% | 7.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8183 г |
| Кремний, Si | 6.601 мг | 30 мг | 22% | 34.6% | 454 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4494 г |
| Натрий, Na | 130.99 мг | 1300 мг | 10.1% | 15.9% | 992 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2686 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 192.35 мг | 2300 мг | 8.4% | 13.2% | 1196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.9% | 1225 г |
| Литий, Li | 8.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.3% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.6% | 2091 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.646 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5782 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.8109 мг | 12 мг | 6.8% | 10.7% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.331 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.204 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность 29.05.2024 суп с фрикадельками составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 29.05.2024 СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
29.05.2024 суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 22 %
Чем полезен 29.05.2024 суп с фрикадельками
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни банан
- Котлеты куриные рубленые 04.09.23
- Кефир нежный клубника 2,3%
- Айс кофе карамель
- Спагетти с курицей
- Запеканка с маком, манкой и крахмалом
- Пюре картофельное
- Плов
- Рулетики ветчинные с творогом
- Сыр для вина с чиабатой 139 гр.
- хлеб злаковый женский каприз
- Чечевица зеленая вареная
- Филе куриное по-гавайски
- Сырники
- Рагу овощное с фаршем домашний 23/09/04
- SHOCKS PROTEIN BROWNIE
- Салат из квашеной капусты с зел.луком
- Суп греческий Yelli
- Йогурт 04.09
- Морской микс
- сосиски мишутка
- зеленая линия яблоко груша пюре
- Сырок творожный с изюмом
- Тефтели говяжьи с рисом
- Сливки 10% ультрапастеризованные
- Курица с бурратой
- Рис бурый
- Лаваш с начинкой
- Буррата
- Котлеты из индейки
- Диетич котлеты
- Оладьи из печени
- Отбивная филе грудки в яйце
- Взрыв мозга
- Чай крыжовник цитрус
- Перец фаршированный
- Столовка 4 сент
- Макарон Баунти
- Фасоль белая, консервированная
- Гречка
- Шарлотка
- Хлеб Мавинский пшенично-ржаной
- Гречка приготовленная
- Котлеты из фарша с картофелем
- Котлеты куриные
- Nut n Go Миндаль, кокос, карамель
- Салат цезарь с замеченной куриной грудкой
- Соус цезарь
- Сливки 12% Пол
- Мясо по-французски
- Пряники в сахарной глазури 160 грамм
- Протеиновый батончик банан
- Крем-чиз
- Ленивая пицца на лаваше с маслинами, свининой и луком
- Йогурт питьевой с клубникой и маракуйей
- Цезарь с кырочкой
- Молоки тушеные
- Печень говяжья тушеная с луком
- Рыбный суп сливочный ДОМ
- вареный рис
- Салат бар Цезарь
- Смесь 4 риса
- Минтай в аэрогриле
- Кальмар в соусе, консерва
- Курочка
- Гречка приготовленная с маслом
- Каша пшённая
- Баклажаны с сыром
- Киш с креветками и шпинатом
- Мамина шаурма
- Печенье греческое "КУРАБЬЕ" KANDYS
- Фарш для балгарских перцев
- Куриные котлеты
- Торт лимон
- Варенная гречка с маслом
- Кабачки запечённые с сыром
- Хлеб Meerzaden 57%
- Курица в кефиром соусе
- Молоко витаминное 2,5
- Хлеб Donker Meerzaden Glutenvrij
- Суп с брокколи
- Винегрет 2023-09-04 (Паша)
- Яичница с грибами
- Кесадия
- Фаршированные балгарские перцы
- Перцы фаршированные
- какао растворимый
- Яблочные оладушки LCHF
- Кабапицца 04.09.23
- Икра черная вег.
- Спаржа с грибами
- Паста с кабачками
- Пицца моя
- Свекла тертая
- Брауни с рикотой и шоколадом
- Каша пшенная с тыквой
- Кукурузные хлебцы
- Биойогурт натуральный 1,8%
- Вафли из тыквы пп 2
- Albondigas con salsa
Метки: Как приготовить 29.05.2024 суп с фрикадельками, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.05.2024 суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-30
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Интересные блоги
