Рецепт Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей)

Укроп (Мытьё, нарезка)	18 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	123 г
Майонез, с солью	50 г
Фасоль в томатном соусе	353 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5%	2235 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.6%	2435 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	7.1%	1576 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.6 мкг	900 мкг	11.2%	12.5%	895 г
бета Каротин	0.602 мг	5 мг	12%	13.4%	831 г
бета Криптоксантин	0.368 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	0.7%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.9%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.6%	1695 г
Витамин В9, фолаты	5.11 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7828 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	53.35 мг	90 мг	59.3%	66.4%	169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	2.6%	4286 г
бета Токоферол	0.066 мг	~
гамма Токоферол	1.022 мг	~
дельта Токоферол	0.436 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	6.6%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.2634 мг	20 мг	1.3%	1.5%	7593 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.25 мг	2500 мг	2.1%	2.4%	4878 г
Кальций, Ca	9.65 мг	1000 мг	1%	1.1%	10363 г
Кремний, Si	5.027 мг	30 мг	16.8%	18.8%	597 г
Магний, Mg	4.08 мг	400 мг	1%	1.1%	9804 г
Натрий, Na	61.89 мг	1300 мг	4.8%	5.4%	2101 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25126 г
Фосфор, P	7.9 мг	800 мг	1%	1.1%	10127 г
Хлор, Cl	5.94 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	38721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Кобальт, Co	0.791 мкг	10 мкг	7.9%	8.8%	1264 г
Литий, Li	19.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.0794 мг	2 мг	4%	4.5%	2519 г
Медь, Cu	28.82 мкг	1000 мкг	2.9%	3.2%	3470 г
Молибден, Mo	1.19 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Никель, Ni	1.319 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	36913 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Фтор, F	2.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	184332 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	4.6%	2463 г
Цинк, Zn	0.136 мг	12 мг	1.1%	1.2%	8824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.464 г	min 16.8 г	2.8%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.452 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.12 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.987 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.979 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.125 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей) составляет 89,3 кКал.

Порция = 272 гр (242.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ, ПЕРЦЕМ И МАЙОНЕЗОМ (БЕЗ СУХАРЕЙ)

Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 59,3 %, кремнием - 16,8 %

Чем полезен Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей), калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью, перцем и майонезом (без сухарей), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе