Рецепт НАЧИНКА творожная с укропом для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАЧИНКА творожная с укропом для блинов

Творог 0% [Яготинський] 200 г
Молоко Вкусное 3,3% [Витебское Молоко] 80 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАЧИНКА творожная с укропом для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 22.3% 589 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.7% 2796 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 7.2% 1829 г
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 7.7% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.4% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.879 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21288 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 7.2% 1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.0905 мг 20 мг 0.5% 0.7% 22099 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.76 мг 2500 мг 1.4% 1.8% 7405 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5615 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 1.8% 7286 г
Натрий, Na 257.25 мг 1300 мг 19.8% 25.9% 505 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19685 г
Фосфор, P 10.7 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7477 г
Хлор, Cl 394.66 мг 2300 мг 17.2% 22.5% 583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.3% 10000 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 4.2% 3115 г
Литий, Li 0.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 6.2% 2123 г
Медь, Cu 16.59 мкг 1000 мкг 1.7% 2.2% 6028 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8343 г
Никель, Ni 0.374 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13317 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 1% 12903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность НАЧИНКА творожная с укропом для блинов составляет 76,4 кКал.

  • Порция = 51 гр (39 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ТВОРОЖНАЯ С УКРОПОМ ДЛЯ БЛИНОВ

НАЧИНКА творожная с укропом для блинов богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,2 %

Чем полезен НАЧИНКА творожная с укропом для блинов

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НАЧИНКА творожная с укропом для блинов, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАЧИНКА творожная с укропом для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы