Рецепт Суп грибы и овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибы и овощи

Шампиньоны 100 г
Морковь, замороженная 60 г
Фасоль стручковая 60 г
Лук репчатый 34 г
Картофель 170 г
Чечевица 30 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Петрушка свежая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибы и овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.5% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.5% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.5% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.3% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 22.2% 2148 г
альфа Каротин 120.817 мкг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 34.4% 1370 г
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.904 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 12.7% 3673 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 3.8% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 18.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 12.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.178 мкг 400 мкг 1.5% 7.1% 6475 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 28.8% 1645 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2.4% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 10.8% 4440 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 72.2% 656 г
Витамин РР, НЭ 0.6731 мг 20 мг 3.4% 16% 2971 г
Ниацин 0.509 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.25 мг 2500 мг 5.4% 25.5% 1862 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 7.5% 6418 г
Кремний, Si 6.259 мг 30 мг 20.9% 98.6% 479 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 9% 5135 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 23009 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12077 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 11.8% 4000 г
Хлор, Cl 10.63 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 21637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 6.1% 8000 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 6.1% 7813 г
Кобальт, Co 1.757 мкг 10 мкг 17.6% 83% 569 г
Литий, Li 9.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 12.3% 3839 г
Медь, Cu 64.33 мкг 1000 мкг 6.4% 30.2% 1554 г
Молибден, Mo 1.187 мкг 70 мкг 1.7% 8% 5897 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 16% 2946 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Титан, Ti 3.91 мкг ~
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 48368 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 20.3% 2326 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 4.7% 10471 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибы и овощи составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБЫ И ОВОЩИ

Суп грибы и овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп грибы и овощи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибы и овощи, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибы и овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы