Рецепт Суп на бульоне индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на бульоне индейки

Бульон куриный 2000 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 84 г
Подсолнечное масло 2 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на бульоне индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.9% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.8% 2523 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 23.1% 1061 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 24.8% 992 г
Лютеин + Зеаксантин 0.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 10.8% 2278 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 4.7% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.006 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7990 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3.4% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4976 мг 20 мг 7.5% 18.4% 1335 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.97 мг 2500 мг 5.6% 13.8% 1773 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13947 г
Кремний, Si 3.646 мг 30 мг 12.2% 30% 823 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5839 г
Натрий, Na 282.67 мг 1300 мг 21.7% 53.3% 460 г
Сера, S 26.74 мг 1000 мг 2.7% 6.6% 3740 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 10.1% 2439 г
Хлор, Cl 258.17 мг 2300 мг 11.2% 27.5% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5625 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31915 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 21.9% 1122 г
Литий, Li 3.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5181 г
Медь, Cu 67.34 мкг 1000 мкг 6.7% 16.5% 1485 г
Молибден, Mo 1.747 мкг 70 мкг 2.5% 6.1% 4007 г
Никель, Ni 0.974 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 2.029 мкг 55 мкг 3.7% 9.1% 2711 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 5.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77071 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7813 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 4.2% 5817 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп на бульоне индейки составляет 40,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (101.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА БУЛЬОНЕ ИНДЕЙКИ

Суп на бульоне индейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Суп на бульоне индейки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на бульоне индейки, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на бульоне индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги