Рецепт Молоко и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко и банан

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 400 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.1% 2667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.9% 2738 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.1% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 3.8% 4167 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 11.5% 1385 г
Витамин В4, холин 20.84 мг 500 мг 4.2% 6.7% 2399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 11.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 17.1% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 5.4% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 10.7% 1488 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 6.6% 2439 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.4 мг 2500 мг 7.5% 12% 1341 г
Кальций, Ca 97.6 мг 1000 мг 9.8% 15.7% 1025 г
Кремний, Si 15.4 мг 30 мг 51.3% 82.2% 195 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 7.9% 2041 г
Натрий, Na 46.2 мг 1300 мг 3.6% 5.8% 2814 г
Сера, S 25.38 мг 1000 мг 2.5% 4% 3940 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 15.5% 1031 г
Хлор, Cl 97.4 мг 2300 мг 4.2% 6.7% 2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 7.7% 2080 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 10.7% 1488 г
Литий, Li 0.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3401 г
Медь, Cu 25.2 мкг 1000 мкг 2.5% 4% 3968 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 10.4% 1542 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 5.3% 3056 г
Стронций, Sr 13.86 мкг ~
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24331 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%

Энергетическая ценность Молоко и банан составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО И БАНАН

Молоко и банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,3 %

Чем полезен Молоко и банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко и банан, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко и банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы