Рецепт Оладьи август 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи август 23

Кабачок 571 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] 45 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи август 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1221 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.5% 2923 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.7% 836 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.5% 1319 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.5% 1111 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.2% 3183 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.1% 3396 г
Витамин В4, холин 16.69 мг 500 мг 3.3% 2.4% 2996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 7% 1036 г
Витамин В9, фолаты 24.597 мкг 400 мкг 6.1% 4.4% 1626 г
Витамин C, аскорбиновая 26.35 мг 90 мг 29.3% 21.2% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7112 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4.6% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.2298 мг 20 мг 6.1% 4.4% 1626 г
Ниацин 1.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 418.15 мг 2500 мг 16.7% 12.1% 598 г
Кальций, Ca 26.35 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3795 г
Кремний, Si 52.708 мг 30 мг 175.7% 127.4% 57 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 2.9% 2530 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 1.9% 3791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.7 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 10.89 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 2.8% 2560 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 14% 517 г
Марганец, Mn 0.2003 мг 2 мг 10% 7.3% 999 г
Медь, Cu 80.82 мкг 1000 мкг 8.1% 5.9% 1237 г
Молибден, Mo 4.568 мкг 70 мкг 6.5% 4.7% 1532 г
Никель, Ni 1.933 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15670 г
Фтор, F 7.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51746 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.4392 мг 12 мг 3.7% 2.7% 2732 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи август 23 составляет 137,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ АВГУСТ 23

Оладьи август 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,3 %, калием - 16,7 %, кремнием - 175,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Оладьи август 23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи август 23, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи август 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы