Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Свинина тушеная, по 1-422 | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 313.2 мкг | 900 мкг | 34.8% | 35.2% | 287 г |
бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 38.4% | 263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.821 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.66 мг | 90 мг | 21.8% | 22% | 458 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7257 г |
Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 41.4% | 244 г |
Витамин РР, НЭ | 1.733 мг | 20 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 367.39 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.8% | 680 г |
Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2410 г |
Кремний, Si | 35.462 мг | 30 мг | 118.2% | 119.4% | 85 г |
Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 6.4% | 1598 г |
Натрий, Na | 175.25 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
Хлор, Cl | 63.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 388 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
Кобальт, Co | 5.49 мкг | 10 мкг | 54.9% | 55.5% | 182 г |
Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.1% | 832 г |
Молибден, Mo | 12.636 мкг | 70 мкг | 18.1% | 18.3% | 554 г |
Никель, Ni | 9.905 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6208 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31153 г |
Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
Цинк, Zn | 0.4539 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.772 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.359 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|