Рецепт Куриный супчик "Здоровье" (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик "Здоровье" (копия)

Куриная грудка (филе) (Варка) 390 г
Вода 1500 г
Морковь (Варка без слива) 78 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 337 г
Макароны из цельнозерновой муки, сухие 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Карри, порошок 2 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Отвариваем слегка нарезанную грудку вместе с морковкой и половинкой луковицы, снимая пену, примерно 15-20 минут. Вынимаем все из кастрюли. Лук можно выбросить. Солим бульон и засыпаем в него нарезанную картошку и макароны. Мельчим куриную грудку и морковь, как нам нравится. Добавляем в бульон. приправляем его специями.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик "Здоровье" (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 15.2% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5% 5475 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 19.1% 1452 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 21.5% 1289 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 6.4% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 12.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 14.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16502 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12397 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0951 мг 20 мг 5.5% 15.2% 1826 г
Ниацин 1.23 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.07 мг 2500 мг 5.2% 14.4% 1907 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2.8% 9881 г
Кремний, Si 5.022 мг 30 мг 16.7% 46.1% 597 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 13.3% 2105 г
Натрий, Na 87.65 мг 1300 мг 6.7% 18.5% 1483 г
Сера, S 45.12 мг 1000 мг 4.5% 12.4% 2216 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 12.7% 2198 г
Хлор, Cl 143.6 мг 2300 мг 6.2% 17.1% 1602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 15.07 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 7.2% 3830 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 11905 г
Кобальт, Co 2.098 мкг 10 мкг 21% 58% 477 г
Литий, Li 6.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 13% 2132 г
Медь, Cu 47.64 мкг 1000 мкг 4.8% 13.3% 2099 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 11.6% 2362 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 3.218 мкг 55 мкг 5.9% 16.3% 1709 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 76.44 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5233 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 12.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.3248 мг 12 мг 2.7% 7.5% 3695 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный супчик "Здоровье" (копия) составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК "ЗДОРОВЬЕ" (КОПИЯ)

Куриный супчик "Здоровье" (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Куриный супчик "Здоровье" (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный супчик "Здоровье" (копия), калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик "Здоровье" (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты