Рецепт Салат с краб и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб и огурцами

Кукуруза, консервы 170 г
Крабовые палочки 250 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 140 г
Шампиньоны целые 300 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб и огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.8% 1551 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.4% 3776 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 3% 5490 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 6.9% 2439 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 3.585 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
бета Криптоксантин 8.491 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В4, холин 34.13 мг 500 мг 6.8% 11.5% 1465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.123 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35619 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.9% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.7% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 4.9% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.695 мкг 50 мкг 5.4% 9.1% 1855 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 10.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4118 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.04 мг 2500 мг 1.4% 2.4% 6937 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 2.2% 7984 г
Натрий, Na 247.12 мг 1300 мг 19% 32.1% 526 г
Сера, S 23.48 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4259 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 7.3% 2326 г
Хлор, Cl 20.81 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11052 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4467 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5618 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 22.5% 750 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 1% 15748 г
Медь, Cu 17.3 мкг 1000 мкг 1.7% 2.9% 5780 г
Молибден, Mo 0.801 мкг 70 мкг 1.1% 1.9% 8739 г
Селен, Se 4.248 мкг 55 мкг 7.7% 13% 1295 г
Фтор, F 7.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 54496 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с краб и огурцами составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ И ОГУРЦАМИ

Салат с краб и огурцами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Салат с краб и огурцами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб и огурцами, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы