Рецепт Уха с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха с консервой

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.1% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4% 10429 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.3% 2421 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 30.6% 1306 г
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 34.5% 1147 г
бета Криптоксантин 0.066 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.202 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 1.2% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.436 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 27855 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 8.3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 4% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 6% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.2% 32609 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3272 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6112 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.79 мг 2500 мг 2.7% 10.7% 3688 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 4% 9881 г
Кремний, Si 2.332 мг 30 мг 7.8% 31% 1286 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7055 г
Натрий, Na 235.92 мг 1300 мг 18.1% 71.8% 551 г
Сера, S 16.32 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6127 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 10.3% 3902 г
Хлор, Cl 369.01 мг 2300 мг 16% 63.5% 623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 6.94 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 4.4% 8780 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 8.3% 4870 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 70.2% 567 г
Литий, Li 3.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 11.1% 3534 г
Медь, Cu 33.52 мкг 1000 мкг 3.4% 13.5% 2983 г
Молибден, Mo 2.916 мкг 70 мкг 4.2% 16.7% 2401 г
Никель, Ni 0.864 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 110000 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 105.33 мкг 4000 мкг 2.6% 10.3% 3798 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 27% 1466 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 3.6% 10821 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 44%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Уха с консервой составляет 25,2 кКал.

  • Порция = 472 гр (118.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА С КОНСЕРВОЙ

Уха с консервой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Уха с консервой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха с консервой, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги