Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ядра арахиса необжаренные | 150 г |
Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко] | 315 г |
Яйцо С0 [Оредеж] | 115 г |
Чернослив Сушеный [Окей] | 104 г |
Изюм "Малаяр" [Sabrina] | 100 г |
Творог Пискарёвский 5% | 205 г |
Кефир 1.0 | 310 г |
Шоколад 90% | 17 г |
Какао-порошок [ПРОСТО] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.3% | 704 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.3% | 602 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5% | 883 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.6 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 24.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|