Рецепт Салат 5.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 5.08

Крабовые палочки 53 г
Капуста почти квашенная 24.02 85 г
Морская капуста маринованная 100 г
Яблоко 110 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Огурец парниковый 140 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 5.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9% 3129 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.1% 2000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 16.6% 1708 г
альфа Каротин 2.713 мкг ~
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 17.7% 1577 г
бета Криптоксантин 18.948 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.017 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5294 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.2% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.472 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7310 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 45.9% 612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19737 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27027 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 27.9% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.5908 мг 20 мг 3% 8.5% 3385 г
Ниацин 0.304 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.11 мг 2500 мг 8.4% 23.7% 1196 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6373 г
Кремний, Si 15.144 мг 30 мг 50.5% 142.3% 198 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 8.2% 3506 г
Натрий, Na 84.01 мг 1300 мг 6.5% 18.3% 1547 г
Сера, S 17.89 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5590 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 16.9% 1667 г
Хлор, Cl 91.2 мг 2300 мг 4% 11.3% 2522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.3 мкг ~
Бор, B 87.4 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 11.3% 2490 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12195 г
Кобальт, Co 2.577 мкг 10 мкг 25.8% 72.7% 388 г
Литий, Li 9.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 15.2% 1862 г
Медь, Cu 73.34 мкг 1000 мкг 7.3% 20.6% 1364 г
Молибден, Mo 4.393 мкг 70 мкг 6.3% 17.7% 1593 г
Никель, Ni 7.746 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 1.604 мкг 55 мкг 2.9% 8.2% 3429 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 42965 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 16.3% 1736 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 5.9% 4680 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
бета Ситостерол 0.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат 5.08 составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 5.08

Салат 5.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Салат 5.08

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 5.08, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 5.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги