Рецепт Суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с килькой

Картофель (Варка без слива) 197 г
Капуста 0 г
Капуста 0 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Морковь (Пассерование) 28 г
Подсолнечное масло 11 г
Килька в Томатном Соусе [Кублей] 245 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 1800 г
Капуста белокочанная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.6% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.8% 5600 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.6% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 9.9% 3830 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 11% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 1.9% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.173 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12606 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 32.7% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 5.7% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 29.7% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.2417 мг 20 мг 1.2% 4.6% 8275 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.18 мг 2500 мг 3.4% 12.9% 2970 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8045 г
Кремний, Si 8.728 мг 30 мг 29.1% 110.6% 344 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 4.9% 7663 г
Натрий, Na 136.38 мг 1300 мг 10.5% 39.9% 953 г
Сера, S 9.58 мг 1000 мг 1% 3.8% 10438 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 4.9% 7921 г
Хлор, Cl 216.66 мг 2300 мг 9.4% 35.7% 1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.9 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 3.8% 10169 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 21429 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 34.6% 1100 г
Литий, Li 3.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 7.6% 5089 г
Медь, Cu 23.63 мкг 1000 мкг 2.4% 9.1% 4232 г
Молибден, Mo 3.206 мкг 70 мкг 4.6% 17.5% 2183 г
Никель, Ni 2.092 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 75342 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 72.76 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5498 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 8.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 3% 11823 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 24.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.258 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ

Суп с килькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %

Чем полезен Суп с килькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с килькой, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы