Рецепт Суп с филе куриное 01.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с филе куриное 01.08.23

Филе куриное варёное 370 г
Вода 3040 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 55 г
Морковь (Варка без слива) 77 г
Картофель (Варка без слива) 591 г
Кубики бульонные 43 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 39 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с филе куриное 01.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.9% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.3% 2540 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 16.7% 1438 г
альфа Каротин 0.334 мкг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 19.6% 1217 г
бета Криптоксантин 1.877 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.903 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13779 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 6.9% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 49% 488 г
Витамин РР, НЭ 0.3809 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5251 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.15 мг 2500 мг 5% 12% 2014 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7491 г
Кремний, Si 7.569 мг 30 мг 25.2% 60.3% 396 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 5% 4878 г
Натрий, Na 211.19 мг 1300 мг 16.2% 38.8% 616 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10989 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 4.8% 5063 г
Хлор, Cl 335.03 мг 2300 мг 14.6% 34.9% 687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.6 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 19.93 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.6% 6792 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 25.4% 942 г
Литий, Li 8.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3824 г
Медь, Cu 36.74 мкг 1000 мкг 3.7% 8.9% 2722 г
Молибден, Mo 3.311 мкг 70 мкг 4.7% 11.2% 2114 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 97.13 мкг 4000 мкг 2.4% 5.7% 4118 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.7% 4202 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 2.4% 10101 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.046 мг ~
Стигмастерол 0.028 мг ~
бета Ситостерол 0.408 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с филе куриное 01.08.23 составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФИЛЕ КУРИНОЕ 01.08.23

Суп с филе куриное 01.08.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,5 %, кремнием - 25,2 %, хлором - 14,6 %

Чем полезен Суп с филе куриное 01.08.23

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с филе куриное 01.08.23, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с филе куриное 01.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы