Рецепт Морковный торт август. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт август

Яйцо куриное (Запекание)	108 г
Морковь (Запекание)	230 г
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	180 г
Сахар песок	62 г
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	152 г
Подсолнечное масло	52 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт август".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.7 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.1%	1462 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	9%	514 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	5.1%	905 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6%	769 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4338 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	673.5 мкг	900 мкг	74.8%	34.5%	134 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	3.767 мг	5 мг	75.3%	34.7%	133 г
бета Криптоксантин	0.554 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.6%	1295 г
Витамин В4, холин	57.62 мг	500 мг	11.5%	5.3%	868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	4.6%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.2%	1460 г
Витамин В9, фолаты	10.915 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3665 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.8%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	1.6%	2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.042 мг	15 мг	26.9%	12.4%	371 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.095 мкг	50 мкг	10.2%	4.7%	981 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.1661 мг	20 мг	10.8%	5%	923 г
Ниацин	1.103 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.75 мг	2500 мг	10.2%	4.7%	981 г
Кальций, Ca	92.66 мг	1000 мг	9.3%	4.3%	1079 г
Кремний, Si	9.901 мг	30 мг	33%	15.2%	303 г
Магний, Mg	31.24 мг	400 мг	7.8%	3.6%	1280 г
Натрий, Na	213.58 мг	1300 мг	16.4%	7.6%	609 г
Сера, S	49.81 мг	1000 мг	5%	2.3%	2008 г
Фосфор, P	176.5 мг	800 мг	22.1%	10.2%	453 г
Хлор, Cl	291.29 мг	2300 мг	12.7%	5.9%	790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.2 мкг	~
Бор, B	78.2 мкг	~
Ванадий, V	56.7 мкг	~
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%	4.1%	1132 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	2%	2259 г
Кобальт, Co	3.356 мкг	10 мкг	33.6%	15.5%	298 г
Литий, Li	1.876 мкг	~
Марганец, Mn	0.8136 мг	2 мг	40.7%	18.8%	246 г
Медь, Cu	126.27 мкг	1000 мкг	12.6%	5.8%	792 г
Молибден, Mo	12.836 мкг	70 мкг	18.3%	8.4%	545 г
Никель, Ni	1.876 мкг	~
Олово, Sn	3.07 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	6.256 мкг	55 мкг	11.4%	5.3%	879 г
Стронций, Sr	6.19 мкг	~
Фтор, F	45.26 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8838 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.7%	1712 г
Цинк, Zn	0.8912 мг	12 мг	7.4%	3.4%	1346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.112 мг	~
бета Ситостерол	14.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.527 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.945 г	min 16.8 г	17.5%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.058 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	20.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.629 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт август составляет 216,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ АВГУСТ

Морковный торт август богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,8 %, бэта-каротином - 75,3 %, холином - 11,5 %, витамином E - 26,9 %, кремнием - 33 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 40,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 18,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Морковный торт август

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт август, калорийность 216,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт август, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка с тыквой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе