Калорийность Филе хека в панировке Vici. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе хека в панировке Vici".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	10.1%	598 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.5%	933 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	4.2%	1441 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.7%	3557 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	14516 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4.5%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.4%	2535 г
Витамин В4, холин	11.29 мг	500 мг	2.3%	1.4%	4429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	12.786 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3128 г
Витамин В12, кобаламин	1.494 мкг	3 мкг	49.8%	30.2%	201 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	5.6%	1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.316 мг	15 мг	8.8%	5.3%	1140 г
Витамин Н, биотин	1.056 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4735 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	4.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	3.3272 мг	20 мг	16.6%	10.1%	601 г
Ниацин	1.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.04 мг	2500 мг	9.4%	5.7%	1064 г
Кальций, Ca	25.33 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	3948 г
Кремний, Si	0.867 мг	30 мг	2.9%	1.8%	3460 г
Магний, Mg	25.5 мг	400 мг	6.4%	3.9%	1569 г
Натрий, Na	283.91 мг	1300 мг	21.8%	13.2%	458 г
Сера, S	140.89 мг	1000 мг	14.1%	8.5%	710 г
Фосфор, P	168.6 мг	800 мг	21.1%	12.8%	474 г
Хлор, Cl	471.83 мг	2300 мг	20.5%	12.4%	487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.7 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.52 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.4%	2514 г
Йод, I	99.92 мкг	150 мкг	66.6%	40.4%	150 г
Кобальт, Co	12.888 мкг	10 мкг	128.9%	78.1%	78 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	6.1%	1000 г
Медь, Cu	107.44 мкг	1000 мкг	10.7%	6.5%	931 г
Молибден, Mo	6.051 мкг	70 мкг	8.6%	5.2%	1157 г
Никель, Ni	4.834 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Селен, Se	1.302 мкг	55 мкг	2.4%	1.5%	4224 г
Титан, Ti	2.39 мкг	~
Фтор, F	451.64 мкг	4000 мкг	11.3%	6.8%	886 г
Хром, Cr	34.71 мкг	50 мкг	69.4%	42.1%	144 г
Цинк, Zn	0.7161 мг	12 мг	6%	3.6%	1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.672 г	~
Валин	0.579 г	~
Гистидин*	0.43 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.741 г	~
Лизин	0.946 г	~
Метионин	0.317 г	~
Метионин + Цистеин	0.523 г	~
Треонин	0.436 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.666 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.102 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.338 г	~
Пролин	0.523 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	47.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.683 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.226 г	min 16.8 г	7.3%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.882 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.447 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.237 г	~

Энергетическая ценность Филе хека в панировке Vici составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ХЕКА В ПАНИРОВКЕ VICI

Филе хека в панировке Vici богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 49,8 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 20,5 %, йодом - 66,6 %, кобальтом - 128,9 %, фтором - 11,3 %, хромом - 69,4 %

Чем полезен Филе хека в панировке Vici

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Филе хека в панировке Vici калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе хека в панировке Vici, калории, нутриенты, полезные свойства Филе хека в панировке Vici

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе