Рецепт Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот

Шампиньоны (Варка без слива)	400 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	700 г
Вода	3000 г
Яйцо куриное, пашот	8 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.8 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4982 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	18.6%	1583 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.4%	4000 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3%	10000 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	12.1%	2439 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	5.6%	5294 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.804 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	4.4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	15.4%	1935 г
Витамин В4, холин	33.13 мг	500 мг	6.6%	19.5%	1509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	27.8%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	12.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	6.099 мкг	400 мкг	1.5%	4.4%	6558 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	12.7%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	2.1%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	5.9%	4926 г
Витамин D3, холекальциферол	0.194 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	2.7%	11111 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.401 мкг	50 мкг	2.8%	8.3%	3569 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7195 мг	20 мг	8.6%	25.4%	1163 г
Ниацин	0.365 мг	~
Бетаин	1.356 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.04 мг	2500 мг	3.8%	11.2%	2630 г
Кальций, Ca	10.24 мг	1000 мг	1%	3%	9766 г
Кремний, Si	0.161 мг	30 мг	0.5%	1.5%	18634 г
Магний, Mg	6.93 мг	400 мг	1.7%	5%	5772 г
Натрий, Na	39.72 мг	1300 мг	3.1%	9.2%	3273 г
Сера, S	47.49 мг	1000 мг	4.7%	13.9%	2106 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	20.1%	1476 г
Хлор, Cl	3.15 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	5.3%	5590 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	3.3%	9317 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	38.5%	769 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.0142 мг	2 мг	0.7%	2.1%	14085 г
Медь, Cu	58.87 мкг	1000 мкг	5.9%	17.5%	1699 г
Молибден, Mo	1.233 мкг	70 мкг	1.8%	5.3%	5677 г
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	7.513 мкг	55 мкг	13.7%	40.5%	732 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Титан, Ti	3.08 мкг	~
Фтор, F	67.87 мкг	4000 мкг	1.7%	5%	5894 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	4.1%	7143 г
Цинк, Zn	0.3806 мг	12 мг	3.2%	9.5%	3153 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.416 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.479 г	min 16.8 г	2.9%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.426 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.33 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.268 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот составляет 33,8 кКал.

Порция = 560 гр (189.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	93.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ И ШАМПИНЬОНОВ С ЯЙЦОМ ПАШОТ

Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриной грудки и шампиньонов с яйцом пашот, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Камбала запечённая в духовке

Сырная пицца на лаваше

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе