Рецепт Пирожки с луком и яйцом (тесто моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом (тесто моё)

Тесто дрожжевое для жарки (без яиц и молока)	1 Порция
Лук зеленый (перо)	60 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	30 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом (тесто моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.6 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	669 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.2%	1810 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	13.4%	296 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3%	1335 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1%	3827 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.5 мкг	900 мкг	17.4%	6.9%	575 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.684 мг	5 мг	13.7%	5.4%	731 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1651 г
Витамин В4, холин	44.3 мг	500 мг	8.9%	3.5%	1129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.259 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5510 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.2%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	10.11 мг	90 мг	11.2%	4.5%	890 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	1.5%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.641 мг	15 мг	30.9%	12.3%	323 г
Витамин Н, биотин	3.742 мкг	50 мкг	7.5%	3%	1336 г
Витамин К, филлохинон	56.8 мкг	120 мкг	47.3%	18.8%	211 г
Витамин РР, НЭ	0.5598 мг	20 мг	2.8%	1.1%	3573 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.16 мг	2500 мг	4.4%	1.7%	2249 г
Кальций, Ca	43.57 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2295 г
Кремний, Si	1.685 мг	30 мг	5.6%	2.2%	1780 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4872 г
Натрий, Na	26.29 мг	1300 мг	2%	0.8%	4945 г
Сера, S	38.16 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2621 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Хлор, Cl	46.26 мг	2300 мг	2%	0.8%	4972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.4 мкг	~
Бор, B	74.2 мкг	~
Ванадий, V	3.78 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	1.7%	2353 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1%	3836 г
Кобальт, Co	4.062 мкг	10 мкг	40.6%	16.1%	246 г
Литий, Li	2.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0725 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2759 г
Медь, Cu	45.21 мкг	1000 мкг	4.5%	1.8%	2212 г
Молибден, Mo	7.932 мкг	70 мкг	11.3%	4.5%	883 г
Никель, Ni	0.775 мкг	~
Рубидий, Rb	152.7 мкг	~
Селен, Se	5.565 мкг	55 мкг	10.1%	4%	988 г
Стронций, Sr	8.43 мкг	~
Фтор, F	43.49 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9198 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2463 г
Цинк, Zn	0.2901 мг	12 мг	2.4%	1%	4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
18:0 Стеариновая	0.392 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.96 г	min 16.8 г	17.6%	7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.263 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.446 г	от 11.2 до 20.6 г	57.6%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.711 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом (тесто моё) составляет 251,6 кКал.

Порция = 178 гр (447.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ (ТЕСТО МОЁ)

Пирожки с луком и яйцом (тесто моё) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 11,2 %, витамином E - 30,9 %, витамином K - 47,3 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пирожки с луком и яйцом (тесто моё)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом (тесто моё), калорийность 251,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом (тесто моё), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Творожная закуска с зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе