Рецепт Мороженное пп на пасте ореховой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженное пп на пасте ореховой

Арахисовая паста 51 г
Банан 250 г
Какао-бобы 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное пп на пасте ореховой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.1 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.4% 566 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 4.8% 1112 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.3% 833 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3782 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5660 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 4.6% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 1.6% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 4.6% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 9.2% 575 г
Витамин В9, фолаты 40.21 мкг 400 мкг 10.1% 5.3% 995 г
Витамин C, аскорбиновая 8.65 мг 90 мг 9.6% 5.1% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.676 мг 15 мг 11.2% 5.9% 895 г
Витамин Н, биотин 3.175 мкг 50 мкг 6.4% 3.4% 1575 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2558 мг 20 мг 16.3% 8.6% 614 г
Ниацин 2.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.01 мг 2500 мг 15.9% 8.4% 628 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 1% 5593 г
Кремний, Si 61.111 мг 30 мг 203.7% 107.7% 49 г
Магний, Mg 61.38 мг 400 мг 15.3% 8.1% 652 г
Натрий, Na 48.74 мг 1300 мг 3.7% 2% 2667 г
Сера, S 12.44 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8039 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 6% 874 г
Хлор, Cl 71.63 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 295.2 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 1.328 мг 18 мг 7.4% 3.9% 1355 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 1.335 мкг 10 мкг 13.4% 7.1% 749 г
Литий, Li 2.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.6011 мг 2 мг 30.1% 15.9% 333 г
Медь, Cu 316.78 мкг 1000 мкг 31.7% 16.8% 316 г
Молибден, Mo 3.98 мкг 70 мкг 5.7% 3% 1759 г
Никель, Ni 3.175 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 1.762 мкг 55 мкг 3.2% 1.7% 3121 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 1.75 мкг 4000 мкг 228571 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.7591 мг 12 мг 6.3% 3.3% 1581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.01 г ~
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты 2.391 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.795 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.953 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
22:0 Бегеновая 0.148 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.382 г min 16.8 г 20.1% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.111 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мороженное пп на пасте ореховой составляет 189,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ ПП НА ПАСТЕ ОРЕХОВОЙ

Мороженное пп на пасте ореховой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,4 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 15,9 %, кремнием - 203,7 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 30,1 %, медью - 31,7 %

Чем полезен Мороженное пп на пасте ореховой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженное пп на пасте ореховой, калорийность 189,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное пп на пасте ореховой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы