Рецепт Кето кекс шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето кекс шоколадный

Яйцо куриное 55 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 28 г
Паста Кокосовая [Delmar] 35 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Эритрит [Fit Parad] 5 г
Какао-Порошок [Выгодная Цена] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кекс шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.1 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 4.7% 497 г
Жиры 36.4 г 56 г 65% 15.1% 154 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 1% 2235 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.3% 6994 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.3 мкг 900 мкг 15.4% 3.6% 651 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 5.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 288.177 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 3.8% 612 г
Витамин В4, холин 182.21 мг 500 мг 36.4% 8.5% 274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.966 мг 5 мг 19.3% 4.5% 518 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 29.115 мкг 400 мкг 7.3% 1.7% 1374 г
Витамин В12, кобаламин 0.641 мкг 3 мкг 21.4% 5% 468 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 2.7% 847 г
Витамин D3, холекальциферол 1.146 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 1.2% 2008 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.286 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4284 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.218 мг 20 мг 1.1% 0.3% 9174 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.85 мг 2500 мг 4.4% 1% 2255 г
Кальций, Ca 57.17 мг 1000 мг 5.7% 1.3% 1749 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4343 г
Натрий, Na 1516.56 мг 1300 мг 116.7% 27.2% 86 г
Сера, S 79.25 мг 1000 мг 7.9% 1.8% 1262 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 3.8% 611 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 1.4% 1697 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5703 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.2% 11834 г
Медь, Cu 47.38 мкг 1000 мкг 4.7% 1.1% 2111 г
Молибден, Mo 1.458 мкг 70 мкг 2.1% 0.5% 4801 г
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 17.716 мкг 55 мкг 32.2% 7.5% 310 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 5.59 мкг 4000 мкг 0.1% 71556 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Цинк, Zn 0.8149 мг 12 мг 6.8% 1.6% 1473 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.546 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.693 г ~
Лизин 0.58 г ~
Метионин 0.238 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.446 г ~
Аспарагиновая кислота 0.816 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 1.133 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 236.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.12 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.128 г ~
14:0 Миристиновая 0.914 г ~
15:0 Пентадекановая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.392 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.866 г min 16.8 г 23% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.276 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.319 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.941 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.372 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.877 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.013 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.207 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.033 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кето кекс шоколадный составляет 429,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 429.1 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 36.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ

Кето кекс шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B2 - 16,3 %, холином - 36,4 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B12 - 21,4 %, витамином D - 11,8 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Кето кекс шоколадный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето кекс шоколадный, калорийность 429,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кекс шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги