Калорийность Расстегай с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расстегай с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.5 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	609 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	5.6%	644 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7.2%	505 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.4%	676 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.1%	1176 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4826 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16981 г
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	4.2%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2338 г
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%	2.8%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	3.3%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	4%	905 г
Витамин В9, фолаты	31.736 мкг	400 мкг	7.9%	2.9%	1260 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.2%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.673 мг	15 мг	24.5%	8.9%	408 г
Витамин Н, биотин	0.826 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	6053 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.445 мг	20 мг	17.2%	6.2%	581 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	2.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.45 мг	2500 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Кальций, Ca	14.54 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6878 г
Кремний, Si	1.653 мг	30 мг	5.5%	2%	1815 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2918 г
Натрий, Na	106.11 мг	1300 мг	8.2%	3%	1225 г
Сера, S	33.18 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3014 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	3.8%	962 г
Хлор, Cl	96.66 мг	2300 мг	4.2%	1.5%	2379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	433.9 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	37.19 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	2.5%	1462 г
Марганец, Mn	0.2489 мг	2 мг	12.4%	4.5%	804 г
Медь, Cu	58.12 мкг	1000 мкг	5.8%	2.1%	1721 г
Молибден, Mo	5.682 мкг	70 мкг	8.1%	2.9%	1232 г
Никель, Ni	0.909 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Селен, Se	7.052 мкг	55 мкг	12.8%	4.6%	780 г
Титан, Ti	4.54 мкг	~
Фтор, F	31.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12808 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5495 г
Цинк, Zn	0.773 мг	12 мг	6.4%	2.3%	1552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.499 г	~
Метионин	0.159 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	0.89 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.643 мг	~
бета Ситостерол	13.498 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.887 г	min 16.8 г	11.2%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.829 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.639 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	15%
18:2 Линолевая (ud)	4.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Расстегай с курицей составляет 276,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.5 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССТЕГАЙ С КУРИЦЕЙ

Расстегай с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 24,5 %, витамином PP - 17,2 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Расстегай с курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Расстегай с курицей калорийность 276,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Расстегай с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Расстегай с курицей

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Омлет на пару в формочках

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе