Рецепт Лапша в паназиатском соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша в паназиатском соусе

Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Пассерование) 9 г
Бульон куриный 350 г
Куркума, молотая 0.5 tsp
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша в паназиатском соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.9% 3455 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 13.8% 727 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.4% 4132 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.7% 2706 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 7.5% 1333 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 8% 1247 г
Лютеин + Зеаксантин 0.702 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.201 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5555 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 6.9% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.061 мг 15 мг 7.1% 7.1% 1414 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 31.4% 317 г
Витамин РР, НЭ 1.2579 мг 20 мг 6.3% 6.3% 1590 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.88 мг 2500 мг 5.4% 5.4% 1853 г
Кальций, Ca 25.83 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3871 г
Кремний, Si 1.047 мг 30 мг 3.5% 3.5% 2865 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5405 г
Натрий, Na 102.87 мг 1300 мг 7.9% 7.9% 1264 г
Сера, S 23.84 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4195 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 3.3% 2996 г
Хлор, Cl 12.14 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 2.32 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 2.9% 3409 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 1.563 мкг 10 мкг 15.6% 15.6% 640 г
Литий, Li 1.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2041 г
Медь, Cu 61.53 мкг 1000 мкг 6.2% 6.2% 1625 г
Молибден, Mo 4.455 мкг 70 мкг 6.4% 6.4% 1571 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Рубидий, Rb 91.9 мкг ~
Селен, Se 1.884 мкг 55 мкг 3.4% 3.4% 2919 г
Стронций, Sr 5.01 мкг ~
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28209 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3% 3333 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.057 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.971 г min 16.8 г 29.6% 29.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.765 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.051 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.963 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лапша в паназиатском соусе составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША В ПАНАЗИАТСКОМ СОУСЕ

Лапша в паназиатском соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 31,5 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Лапша в паназиатском соусе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша в паназиатском соусе, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша в паназиатском соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги