Рецепт рисовый суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовый суп с тушенкой

Вода 1700 г
Крупа рисовая 51 г
Картофель (Варка без слива) 326 г
Лук репчатый (Пассерование) 31 г
Морковь, красная (Жарка) 43 г
Масло подсолнечное 19 г
Куриный окорочок (Варка) 487 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.5% 1810 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2548 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 8.4% 2267 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 7.4% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5294 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.722 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23229 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 4.8% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8762 мг 20 мг 9.4% 17.9% 1066 г
Ниацин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.27 мг 2500 мг 4.5% 8.6% 2227 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11274 г
Кремний, Si 2.07 мг 30 мг 6.9% 13.1% 1449 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 4% 4831 г
Натрий, Na 4.1 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 31707 г
Сера, S 48.79 мг 1000 мг 4.9% 9.3% 2050 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 7.2% 2623 г
Хлор, Cl 9.47 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.5 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 19.71 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4091 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20548 г
Кобальт, Co 2.722 мкг 10 мкг 27.2% 51.8% 367 г
Литий, Li 10.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3431 г
Медь, Cu 43.03 мкг 1000 мкг 4.3% 8.2% 2324 г
Молибден, Mo 4.291 мкг 70 мкг 6.1% 11.6% 1631 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15537 г
Фтор, F 74.39 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5377 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 26.3% 723 г
Цинк, Zn 0.4237 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 362.114 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.479 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 357.787 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 63.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.956 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.356 г min 16.8 г 8.1% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.798 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.313 г ~

Энергетическая ценность рисовый суп с тушенкой составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С ТУШЕНКОЙ

рисовый суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,2 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен рисовый суп с тушенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовый суп с тушенкой, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги