Рецепт Макароны отвврные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отвврные

Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 200 г
Вода 300 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отвврные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.5 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1225 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.1% 1767 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.8% 1931 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 7.9% 928 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2% 3552 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.392 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16722 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 2.8% 2627 г
Витамин РР, НЭ 1.0315 мг 20 мг 5.2% 3.8% 1939 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.22 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8556 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12610 г
Кремний, Si 0.482 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6224 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6462 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 58036 г
Сера, S 35.98 мг 1000 мг 3.6% 2.6% 2779 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 2.9% 2492 г
Хлор, Cl 10.71 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21475 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2372 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11364 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 8.1% 893 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Медь, Cu 203.5 мкг 1000 мкг 20.4% 14.8% 491 г
Молибден, Mo 2.497 мкг 70 мкг 3.6% 2.6% 2803 г
Фтор, F 62.1 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6441 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.3028 мг 12 мг 2.5% 1.8% 3963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны отвврные составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВВРНЫЕ

Макароны отвврные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Макароны отвврные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отвврные, калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отвврные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы