Рецепт суп-пюре гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре гороховый с курицей

Вода 2000 г
Горох, лущеный 250 г
Куриный окорочок 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.5% 1490 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.9% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.1% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 12.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8.2% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.538 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.875 мкг 50 мкг 3.8% 7.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.7471 мг 20 мг 8.7% 16.2% 1145 г
Ниацин 0.81 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.29 мг 2500 мг 4.2% 7.8% 2374 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7057 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 5.6% 3356 г
Натрий, Na 14.73 мг 1300 мг 1.1% 2% 8826 г
Сера, S 45.79 мг 1000 мг 4.6% 8.6% 2184 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 9.5% 1970 г
Хлор, Cl 6.56 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 35061 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 9.7% 1909 г
Кобальт, Co 2.173 мкг 10 мкг 21.7% 40.4% 460 г
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 6.7% 2755 г
Медь, Cu 69.31 мкг 1000 мкг 6.9% 12.8% 1443 г
Молибден, Mo 2.154 мкг 70 мкг 3.1% 5.8% 3250 г
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5200 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 14% 1326 г
Цинк, Zn 0.4635 мг 12 мг 3.9% 7.3% 2589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 246.615 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 243.654 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 41.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.539 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.206 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре гороховый с курицей составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

суп-пюре гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен суп-пюре гороховый с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре гороховый с курицей, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы