Рецепт Рис в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис в сковороде

Рис белый, крупа рисовая 255 г
Лук репчатый 47 г
Том паста помидорка 30 г
Подсолнечное масло 37 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло ароматное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2% 2714 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7% 767 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 6.7% 802 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3757 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 28.41 мг 500 мг 5.7% 3.1% 1760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.6% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.445 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5373 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.435 мг 15 мг 16.2% 8.7% 616 г
Витамин Н, биотин 1.295 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3861 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.21 мг 20 мг 6.1% 3.3% 1653 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.06 мг 2500 мг 2% 1.1% 4994 г
Кальций, Ca 11.57 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8643 г
Кремний, Si 35.529 мг 30 мг 118.4% 63.7% 84 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 2.6% 2035 г
Натрий, Na 165.87 мг 1300 мг 12.8% 6.9% 784 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4472 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 3.9% 1372 г
Хлор, Cl 258.86 мг 2300 мг 11.3% 6.1% 889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 349.9 мкг ~
Бор, B 56.2 мкг ~
Ванадий, V 52.85 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4147 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 4.3% 1255 г
Литий, Li 1.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.4635 мг 2 мг 23.2% 12.5% 431 г
Медь, Cu 96.27 мкг 1000 мкг 9.6% 5.2% 1039 г
Молибден, Mo 2.894 мкг 70 мкг 4.1% 2.2% 2419 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 5.405 мкг 55 мкг 9.8% 5.3% 1018 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 7.03 мкг ~
Фтор, F 89.03 мкг 4000 мкг 2.2% 1.2% 4493 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5682 г
Цинк, Zn 0.567 мг 12 мг 4.7% 2.5% 2116 г
Цирконий, Zr 3.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.201 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.928 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.875 г min 16.8 г 11.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.769 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.439 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис в сковороде составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС В СКОВОРОДЕ

Рис в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, кремнием - 118,4 %, хлором - 11,3 %, марганцем - 23,2 %

Чем полезен Рис в сковороде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис в сковороде, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы