Калорийность Мюсли Ягодные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли Ягодные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.4 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 2.9% 792 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 7.3% 322 г
Углеводы 58.1 г 219 г 26.5% 6.2% 377 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 13.8 г 20 г 69% 16.1% 145 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.2% 11252 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.3% 8491 г
альфа Каротин 0.171 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7353 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.411 мг 1.5 мг 27.4% 6.4% 365 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 2.3% 1006 г
Витамин В4, холин 30.98 мг 500 мг 6.2% 1.5% 1614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.711 мг 5 мг 14.2% 3.3% 703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.409 мг 2 мг 20.5% 4.8% 489 г
Витамин В9, фолаты 29.899 мкг 400 мкг 7.5% 1.8% 1338 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 1.4% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.762 мг 15 мг 18.4% 4.3% 543 г
гамма Токоферол 0.867 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 5.623 мкг 50 мкг 11.2% 2.6% 889 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 5.601 мг 20 мг 28% 6.6% 357 г
Ниацин 2.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 537.1 мг 2500 мг 21.5% 5% 465 г
Кальций, Ca 66.14 мг 1000 мг 6.6% 1.5% 1512 г
Кремний, Si 22.679 мг 30 мг 75.6% 17.7% 132 г
Магний, Mg 184.26 мг 400 мг 46.1% 10.8% 217 г
Натрий, Na 13.58 мг 1300 мг 1% 0.2% 9573 г
Сера, S 82.87 мг 1000 мг 8.3% 1.9% 1207 г
Фосфор, P 403.3 мг 800 мг 50.4% 11.8% 198 г
Хлор, Cl 20.87 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 80.2 мкг ~
Ванадий, V 33.86 мкг ~
Железо, Fe 5.884 мг 18 мг 32.7% 7.7% 306 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7317 г
Кобальт, Co 2.29 мкг 10 мкг 22.9% 5.4% 437 г
Литий, Li 1.553 мкг ~
Марганец, Mn 3.1978 мг 2 мг 159.9% 37.4% 63 г
Медь, Cu 479 мкг 1000 мкг 47.9% 11.2% 209 г
Молибден, Mo 7.435 мкг 70 мкг 10.6% 2.5% 941 г
Никель, Ni 5.916 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 24.583 мкг 55 мкг 44.7% 10.5% 224 г
Стронций, Sr 51.51 мкг ~
Титан, Ti 6.85 мкг ~
Фтор, F 16.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24555 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 1.2% 1938 г
Цинк, Zn 2.6905 мг 12 мг 22.4% 5.2% 446 г
Цирконий, Zr 7.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.613 г ~
Глицин 0.444 г ~
Глутаминовая кислота 1.508 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.333 мг ~
Кампестерол 0.156 мг ~
Стигмастерол 0.078 мг ~
бета Ситостерол 12.43 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.762 г min 16.8 г 10.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.726 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.527 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.466 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мюсли Ягодные составляет 427,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 427.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 58.1 г -%
Пищевые волокна 13.8 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ЯГОДНЫЕ

Мюсли Ягодные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,4 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 20,5 %, витамином E - 18,4 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 28 %, калием - 21,5 %, кремнием - 75,6 %, магнием - 46,1 %, фосфором - 50,4 %, железом - 32,7 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 159,9 %, медью - 47,9 %, селеном - 44,7 %, цинком - 22,4 %

Чем полезен Мюсли Ягодные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли Ягодные калорийность 427,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли Ягодные, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли Ягодные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы