Рецепт Рулет кабачковый с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет кабачковый с фаршем

Кабачок (Запекание)	700 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
сыр "Императорский"	25 г
Укроп (Запекание)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	180 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет кабачковый с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	11.6%	962 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.6%	2000 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.1%	2738 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.9%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.1 мкг	900 мкг	6.3%	7.1%	1576 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	4.7%	2370 г
Ликопин	323.552 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.319 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	6.2%	1818 г
Витамин В4, холин	50.07 мг	500 мг	10%	11.2%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	6.6%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	8.2%	1370 г
Витамин В9, фолаты	7.211 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5547 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	11.6%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	7.02 мг	90 мг	7.8%	8.7%	1282 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	2.4%	4717 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	2.5%	4559 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.263 мкг	50 мкг	4.5%	5%	2209 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	5.4%	2105 г
Витамин РР, НЭ	1.8951 мг	20 мг	9.5%	10.6%	1055 г
Ниацин	0.544 мг	~
Бетаин	2.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.91 мг	2500 мг	10.6%	11.9%	940 г
Кальций, Ca	25.65 мг	1000 мг	2.6%	2.9%	3899 г
Кремний, Si	20.835 мг	30 мг	69.5%	77.8%	144 г
Магний, Mg	13.28 мг	400 мг	3.3%	3.7%	3012 г
Натрий, Na	149.04 мг	1300 мг	11.5%	12.9%	872 г
Сера, S	71.45 мг	1000 мг	7.1%	8%	1400 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	9.6%	1163 г
Хлор, Cl	218.97 мг	2300 мг	9.5%	10.6%	1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.5 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	8.93 мкг	~
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	6.7%	1667 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7463 г
Кобальт, Co	2.842 мкг	10 мкг	28.4%	31.8%	352 г
Литий, Li	4.854 мкг	~
Марганец, Mn	0.1581 мг	2 мг	7.9%	8.8%	1265 г
Медь, Cu	80.6 мкг	1000 мкг	8.1%	9.1%	1241 г
Молибден, Mo	4.472 мкг	70 мкг	6.4%	7.2%	1565 г
Никель, Ni	3.097 мкг	~
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	8.679 мкг	55 мкг	15.8%	17.7%	634 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	12.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30817 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	5.2%	2183 г
Цинк, Zn	1.1827 мг	12 мг	9.9%	11.1%	1015 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.492 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.332 г	~
Глутаминовая кислота	0.899 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.759 г	min 16.8 г	4.5%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.682 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рулет кабачковый с фаршем составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ КАБАЧКОВЫЙ С ФАРШЕМ

Рулет кабачковый с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,5 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Рулет кабачковый с фаршем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет кабачковый с фаршем, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет кабачковый с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе