Рецепт Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик

Кокосовая Стружка [Каждый День] 80 г
Яичный белок куриный 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Финики 80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Желатин пищевой 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Творог мягкий Простоквашино 5% 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.9 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.4% 927 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 11.7% 352 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.1% 1319 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.5% 909 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1% 4052 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 3.9% 1065 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 2.5% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3.4% 1208 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 1.1% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.8% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.095 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9768 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин Н, биотин 2.232 мкг 50 мкг 4.5% 1.9% 2240 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4155 мг 20 мг 7.1% 2.9% 1413 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.95 мг 2500 мг 9.3% 3.8% 1073 г
Кальций, Ca 54.76 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1826 г
Кремний, Si 23.156 мг 30 мг 77.2% 31.8% 130 г
Магний, Mg 22.06 мг 400 мг 5.5% 2.3% 1813 г
Натрий, Na 44.71 мг 1300 мг 3.4% 1.4% 2908 г
Сера, S 38.49 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2598 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 2.3% 1794 г
Хлор, Cl 45.08 мг 2300 мг 2% 0.8% 5102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 4.26 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 1.2% 3383 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5085 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 4.1% 1009 г
Литий, Li 1.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3591 г
Медь, Cu 88.94 мкг 1000 мкг 8.9% 3.7% 1124 г
Молибден, Mo 2.575 мкг 70 мкг 3.7% 1.5% 2718 г
Никель, Ni 11.905 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 3.968 мкг 55 мкг 7.2% 3% 1386 г
Стронций, Sr 12.86 мкг ~
Фтор, F 8.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46350 г
Хром, Cr 12.97 мкг 50 мкг 25.9% 10.7% 386 г
Цинк, Zn 0.1798 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6674 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.385 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.213 г ~
6:0 Капроновая 0.098 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.137 г ~
14:0 Миристиновая 0.63 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.752 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.91 г min 16.8 г 11.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.429 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тортик составляет 242,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК

Тортик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,2 %, хромом - 25,9 %

Чем полезен Тортик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик, калорийность 242,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты