Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 268 г |
Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 175 г |
Молоко 2,5% Сметанин | 206 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая сода | 9 г |
Ванилин Именитые | 4 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 9 г |
Кукурузный крахмал | 31 г |
Мука Пшенная [Гарнец] | 60 г |
Творог 5% [Любимый Город] | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7% | 1030 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 6.792 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2105 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.69 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5242 г |
Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4869 г |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Натрий, Na | 500.89 мг | 1300 мг | 38.5% | 27.6% | 260 г |
Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1668 г |
Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
Хлор, Cl | 277.14 мг | 2300 мг | 12% | 8.6% | 830 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 24.5% | 292 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
Молибден, Mo | 2.432 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2878 г |
Селен, Se | 10.435 мкг | 55 мкг | 19% | 13.6% | 527 г |
Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3176 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
Валин | 0.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лизин | 0.303 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.313 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 191.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность 05.05.23 Творожный пирог ПП пшено составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.5 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|