Рецепт Коктейль Ягодный,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Ягодный,

Сливки 20% жирности, пастеризованные 220 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 120 г
Брусника 30 г
Смородина черная 31 г
Малина красная, замороженная 30 г
Сахар песок 15 г
Банан 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Ягодный,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1243 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.1% 3455 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 12.3% 602 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.5% 2126 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.5% 2979 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 6.4% 1152 г
Ретинол 0.069 мг ~
альфа Каротин 3.849 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 13.585 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4% 1856 г
Витамин В4, холин 27.37 мг 500 мг 5.5% 4.1% 1827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 4.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.708 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5189 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 6.8% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 15.59 мг 90 мг 17.3% 12.8% 577 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 2.1% 3480 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 3.159 мкг 50 мкг 6.3% 4.6% 1583 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7487 мг 20 мг 3.7% 2.7% 2671 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.52 мг 2500 мг 6.8% 5% 1475 г
Кальций, Ca 69.1 мг 1000 мг 6.9% 5.1% 1447 г
Кремний, Si 15.766 мг 30 мг 52.6% 38.8% 190 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 3.1% 2401 г
Натрий, Na 33.28 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3906 г
Сера, S 19.44 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5144 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 5% 1473 г
Хлор, Cl 63.06 мг 2300 мг 2.7% 2% 3647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 62.2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5248 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 2.9% 2568 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 4.2% 1770 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2210 г
Медь, Cu 36.49 мкг 1000 мкг 3.6% 2.7% 2740 г
Молибден, Mo 5.039 мкг 70 мкг 7.2% 5.3% 1389 г
Никель, Ni 0.728 мкг ~
Олово, Sn 8.34 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.842 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 6532 г
Стронций, Sr 11.95 мкг ~
Фтор, F 12.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30936 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3676 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4850 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.825 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 1.093 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.312 г ~
6:0 Капроновая 0.188 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 1.39 г ~
15:0 Пентадекановая 0.096 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.732 г ~
17:0 Маргариновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.951 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.761 г min 16.8 г 16.4% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.249 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.121 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.162 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Ягодный, составляет 135,5 кКал.

  • Порция = 265 гр (359.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЯГОДНЫЙ,

Коктейль Ягодный, богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, кремнием - 52,6 %

Чем полезен Коктейль Ягодный,

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Ягодный,, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Ягодный,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты