Рецепт Каша тыквенная с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная с пшеном

Тыква 200 г
Вода 200 г
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.9% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.8% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.3% 2000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8% 2595 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 21% 980 г
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 22.7% 907 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 1.6% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.059 мкг 400 мкг 2% 4.1% 4963 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 6.8% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 7937 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5934 мг 20 мг 3% 6.2% 3370 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.22 мг 2500 мг 3.6% 7.4% 2771 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7800 г
Кремний, Si 16.513 мг 30 мг 55% 113.4% 182 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 6% 3454 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 51181 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7937 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 6.8% 3053 г
Хлор, Cl 9.23 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 45.38 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5172 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21429 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 20% 1027 г
Литий, Li 0.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 8.7% 2398 г
Медь, Cu 93.26 мкг 1000 мкг 9.3% 19.2% 1072 г
Молибден, Mo 3.626 мкг 70 мкг 5.2% 10.7% 1931 г
Никель, Ni 2.293 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Стронций, Sr 8.86 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 70.18 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5700 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.211 мг 12 мг 1.8% 3.7% 5687 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с пшеном составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С ПШЕНОМ

Каша тыквенная с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кремнием - 55 %

Чем полезен Каша тыквенная с пшеном

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная с пшеном, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги