Рецепт Суп куриный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный мой
| Картофель (Варка без слива) | 282 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| приправа ароматная | 10 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 459 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Cellentani [Barilla] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7031 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.748 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6278 мг | 20 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 9% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9107 г |
| Кремний, Si | 3.402 мг | 30 мг | 11.3% | 14.3% | 882 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4287 г |
| Натрий, Na | 257.61 мг | 1300 мг | 19.8% | 25% | 505 г |
| Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 234.06 мг | 2300 мг | 10.2% | 12.9% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3475 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 28.5% | 443 г |
| Литий, Li | 4.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 1.194 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5863 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39177 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный мой составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ МОЙ
Суп куриный мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Суп куриный мой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Бургер
- Творожная запеканка
- Пирог Касабланка
- Ролл запечённая филадельфия
- Творог обезжиренный
- Салат оригинальный
- Кето роллы
- Икра трески
- Сметанный с грибами
- Ролл Запечённый с лососем и креветкой
- Вареники им морозко
- Сыр швейцарский
- Капуста тушёная на кокосовом масле
- Ролл Тильзитер
- Любятово печенье злаковое чернослив
- Зелёное смузи 2023.06.27
- Пломбир СНЕЖАРИКИ
- Фарш из цыплят
- Сливочный плавленый сыр [Светаево]
- Котлеты филе+кабачки
- Сердце куриное в сметанном соусе
- Нежные тефтели
- Щука жареная
- Ролл Темпура с копчёным лососем
- Крупа кукурузная Увелка
- Салат (помидоры, лук, салат) 27.06
- Овощи припущенные
- Филе со шпинатом и овощами
- Крем творожный
- Масло тыквенное нерафинированное
- Milk Mix
- NL батончик кокос
- Smoki
- Мой салат
- Блинчик
- Хлебцы с огурцом
- Салат Капуста Огурцы Горошек
- Суп куриный
- Лобио с фасолью
- Блинчики с крабовыми палочками
- Зажарка (копия 27_06)
- Салтисон с языком
- Мясо 06.27.2023
- Протеиновое мороженое из банана и черники
- Оливковое масло для готовки
- Соевый соус Spa для суши и роллов
- Хлебцы с яйцом
- Батончик протеиновый
- Сыр Моцарелла м.д.ж. 45% в сух. в-ве СВЕЖА
- Булгуровая каша
- Тушёный картофель со свининой и овощами.
- Манты
- Тушеная капуста
- tio plombīra
- Фунчоза бобовая
- Рагу овощное Аджап-сандали
- Тортилья
- Яичница с помидорами
- Рыбные котлеты
- Цезарь с ростбифом
- Фарш из индейки
- Хлеб из отрубей по декану В хлебопечке
- Начинка моти клубника
- Тайский салат фьюжн
- Мороженое белка
- Сердце в сметане
- Фоккача с сыром, перцем чили и копченой паприкой
- Салат из крабовых палочек
- Котлеты из палтуса
- Земляника
- Пармезан granspicco
- Котлеты свинина+говядина+курица
- Цветная капуста в панировке
- Греческий йогурт 2%
- Мускатная тыква с рисом - сладкая
- Мотэ
- Сырники
- Творог с греч. йогуртом
- Творог с сухофруктами
- Куриный штрудель
- Mash, oil, brokolly, salt
- Свекольный салат (Мамин рецепт)
- Котлетки из индейки
- Куриные котлеты с кабачком
- Kruazett
- Сэндвич с огурцом
- Пирог Клубничка Евроспар
- Кокосовый сахар
- Тушенка с гречей
- Окрошка с говядиной
- Хлебцы кукурузно рисовые чиа и лен
- Зубатка
- Запеканка творожная ( мамин рецепт)
- Клетчатка от SW
- Миндаль в йогуртовой глазури с черникой
- Сэндвич со свининой
- Хлеб с сыром лента
- Organic almond milk
- Долма
- «Райский миндаль»
Метки: Как приготовить Суп куриный мой, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
