Рецепт Кексы на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы на кефире

Кефир 2,5% жирности	500 г
Сахар песок	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	80 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Кунжут	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.7%	1652 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	9.1%	667 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4.9%	1230 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	4.9%	1233 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.8%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	7%	865 г
Витамин В4, холин	45.25 мг	500 мг	9.1%	5.5%	1105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	5.1%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.471 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5354 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	6.3%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1.9%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин Н, биотин	4.289 мкг	50 мкг	8.6%	5.2%	1166 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4136 мг	20 мг	7.1%	4.3%	1415 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.92 мг	2500 мг	9.3%	5.6%	1073 г
Кальций, Ca	151.29 мг	1000 мг	15.1%	9.1%	661 г
Кремний, Si	5.446 мг	30 мг	18.2%	11%	551 г
Магний, Mg	27.93 мг	400 мг	7%	4.2%	1432 г
Натрий, Na	51.23 мг	1300 мг	3.9%	2.4%	2538 г
Сера, S	47.8 мг	1000 мг	4.8%	2.9%	2092 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	11%	546 г
Хлор, Cl	89.9 мг	2300 мг	3.9%	2.4%	2558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.7 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	7.07 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	3.2%	1889 г
Йод, I	7.9 мкг	150 мкг	5.3%	3.2%	1899 г
Кобальт, Co	1.72 мкг	10 мкг	17.2%	10.4%	581 г
Литий, Li	2.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	3%	2062 г
Медь, Cu	76.05 мкг	1000 мкг	7.6%	4.6%	1315 г
Молибден, Mo	5.065 мкг	70 мкг	7.2%	4.3%	1382 г
Никель, Ni	5.099 мкг	~
Олово, Sn	8.81 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	5.636 мкг	55 мкг	10.2%	6.2%	976 г
Стронций, Sr	11.54 мкг	~
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	20.4 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	2.4%	2488 г
Цинк, Zn	0.722 мг	12 мг	6%	3.6%	1662 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.483 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.196 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.612 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.883 г	min 16.8 г	17.2%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.122 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.846 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.673 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кексы на кефире составляет 165,7 кКал.

Порция = 45 гр (74.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ НА КЕФИРЕ

Кексы на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 18,2 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Кексы на кефире

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы на кефире, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

133.1

7.4

3.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе