Рецепт Бульон из говяжьего сердца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон из говяжьего сердца

Вода водопроводная, городская 2141 г
Сердце говяжье (Варка) 863 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон из говяжьего сердца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 23.4% 1434 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1% 31286 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.7% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 24324 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 16.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 30.8% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 36.8% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10% 3333 г
Витамин В9, фолаты 0.092 мкг 400 мкг 434783 г
Витамин В12, кобаламин 3.295 мкг 3 мкг 109.8% 367.2% 91 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.7% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.636 мкг 50 мкг 5.3% 17.7% 1897 г
Витамин РР, НЭ 2.5484 мг 20 мг 12.7% 42.5% 785 г
Ниацин 1.831 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.27 мг 2500 мг 2.1% 7% 4693 г
Кальций, Ca 4.78 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 20921 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 6% 5540 г
Натрий, Na 24.69 мг 1300 мг 1.9% 6.4% 5265 г
Сера, S 52.72 мг 1000 мг 5.3% 17.7% 1897 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 22.4% 1487 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 26.1% 1280 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10870 г
Кобальт, Co 1.465 мкг 10 мкг 14.7% 49.2% 683 г
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 2.3% 14085 г
Медь, Cu 127.83 мкг 1000 мкг 12.8% 42.8% 782 г
Молибден, Mo 4.591 мкг 70 мкг 6.6% 22.1% 1525 г
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Селен, Se 6.466 мкг 55 мкг 11.8% 39.5% 851 г
Фтор, F 85.75 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4665 г
Хром, Cr 7.01 мкг 50 мкг 14% 46.8% 713 г
Цинк, Zn 0.6675 мг 12 мг 5.6% 18.7% 1798 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.516 г ~
Лизин 0.498 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.245 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность Бульон из говяжьего сердца составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ИЗ ГОВЯЖЬЕГО СЕРДЦА

Бульон из говяжьего сердца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 109,8 %, витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 12,8 %, селеном - 11,8 %, хромом - 14 %

Чем полезен Бульон из говяжьего сердца

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон из говяжьего сердца, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон из говяжьего сердца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы