Рецепт Каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с молоком

Вода 477 г
Молоко 1,5% [Чебаркульское Молоко ] 102 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.6% 5600 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.5% 2671 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2565 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 2% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.353 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7732 г
Витамин Н, биотин 2.426 мкг 50 мкг 4.9% 9.9% 2061 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5128 мг 20 мг 2.6% 5.2% 3900 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.02 мг 2500 мг 1.6% 3.2% 6247 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 2% 10428 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 8.3% 2442 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 42208 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8772 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 10.1% 2010 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4110 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 12.3% 1650 г
Марганец, Mn 0.4645 мг 2 мг 23.2% 46.8% 431 г
Медь, Cu 55.19 мкг 1000 мкг 5.5% 11.1% 1812 г
Молибден, Mo 1.169 мкг 70 мкг 1.7% 3.4% 5988 г
Селен, Se 3.243 мкг 55 мкг 5.9% 11.9% 1696 г
Фтор, F 78.51 мкг 4000 мкг 2% 4% 5095 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 6.3% 3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С МОЛОКОМ

Каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,2 %

Чем полезен Каша с молоком

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с молоком, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы