Рецепт ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ

Клубника (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 300 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.1 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.7% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 46.1 г 219 г 21.1% 10.7% 475 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.8% 741 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 1.1% 4878 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.6% 3214 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.75 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4571 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 16.9% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2447 г
Витамин Н, биотин 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 5% 1020 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 1.1% 4706 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.38 мг 2500 мг 8% 4.1% 1248 г
Кальций, Ca 49.63 мг 1000 мг 5% 2.5% 2015 г
Кремний, Si 74.25 мг 30 мг 247.5% 125.6% 40 г
Магний, Mg 21.38 мг 400 мг 5.3% 2.7% 1871 г
Натрий, Na 22.65 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 5740 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6803 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 1.7% 2996 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 138.8 мкг ~
Ванадий, V 6.75 мкг ~
Железо, Fe 1.568 мг 18 мг 8.7% 4.4% 1148 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17045 г
Кобальт, Co 4.85 мкг 10 мкг 48.5% 24.6% 206 г
Литий, Li 2.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Медь, Cu 153 мкг 1000 мкг 15.3% 7.8% 654 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 5.4% 933 г
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Фтор, F 13.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29630 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 0.5% 10101 г
Цирконий, Zr 4.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.649 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ составляет 197,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 46.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ

ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,3 %, кремнием - 247,5 %, кобальтом - 48,5 %, медью - 15,3 %

Чем полезен ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ, калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВАРЕНЬЕ КЛУБНИКА С САХАРОМ И САХЗАМОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы