Рецепт Йогурт с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с клубникой и бананом

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 274 г
Банан 80 г
Клубника 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с клубникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.4% 2533 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.3% 5091 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.7% 2433 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.1% 2693 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8257 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 10.3% 1593 г
Витамин В4, холин 27.96 мг 500 мг 5.6% 9.2% 1788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 9% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.865 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5827 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 14.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 13.6 мг 90 мг 15.1% 24.7% 662 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин Н, биотин 3.498 мкг 50 мкг 7% 11.5% 1429 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9931 мг 20 мг 5% 8.2% 2014 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.59 мг 2500 мг 7.6% 12.4% 1319 г
Кальций, Ca 86.81 мг 1000 мг 8.7% 14.2% 1152 г
Кремний, Si 32.899 мг 30 мг 109.7% 179.5% 91 г
Магний, Mg 20.51 мг 400 мг 5.1% 8.3% 1950 г
Натрий, Na 40.44 мг 1300 мг 3.1% 5.1% 3215 г
Сера, S 29.98 мг 1000 мг 3% 4.9% 3336 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 14.1% 1158 г
Хлор, Cl 74.34 мг 2300 мг 3.2% 5.2% 3094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 103.2 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 6.4% 2568 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 23.2% 706 г
Литий, Li 1.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 7.5% 2193 г
Медь, Cu 44.29 мкг 1000 мкг 4.4% 7.2% 2258 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 12.9% 1266 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Олово, Sn 8.15 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 1.513 мкг 55 мкг 2.8% 4.6% 3635 г
Стронций, Sr 12.53 мкг ~
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24450 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 3012 г
Цинк, Zn 0.2967 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4044 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Йогурт с клубникой и бананом составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ

Йогурт с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %, кремнием - 109,7 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Йогурт с клубникой и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с клубникой и бананом, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты