Рецепт Рулетики из кабачка с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из кабачка с фаршем

Кабачок 172 г
фарш фирменный рубленый из мяса пт 154 г
Йогурт греческий олимп 110 г
Сыр Тильзитский Ясь белоус 45% 42 г
Кетчуп томатный помидюр 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из кабачка с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 10.4% 916 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10.8% 889 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 3.4% 2810 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.676 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8554 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 5.3% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37313 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2338 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8554 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.49 мг 2500 мг 3.2% 3.1% 3145 г
Кальций, Ca 5.01 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19960 г
Кремний, Si 10.019 мг 30 мг 33.4% 31.9% 299 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 0.8% 13289 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 194030 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.7% 13433 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 3.5% 2725 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5249 г
Медь, Cu 15.36 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6510 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Никель, Ni 0.367 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 82090 г
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.0835 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Рулетики из кабачка с фаршем составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКА С ФАРШЕМ

Рулетики из кабачка с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,4 %

Чем полезен Рулетики из кабачка с фаршем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики из кабачка с фаршем, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из кабачка с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги