Рецепт Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша

Фарш свино-говяжий	815 г
Фарш индюшиные Польша	378 г
Манная крупа (Запекание)	144 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Лук репчатый (Пассерование)	190 г
Чеснок (Запекание)	17 г
Морковь (Запекание)	103 г
Сливки 31% жирности	184 г
Паста томатная Польша	56 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	8.6%	704 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	14.6%	412 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2%	3000 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.5 мкг	900 мкг	15.8%	9.5%	632 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	1.222 мкг	~
бета Каротин	0.714 мг	5 мг	14.3%	8.6%	700 г
бета Криптоксантин	12.709 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.2%	2813 г
Витамин В4, холин	30.34 мг	500 мг	6.1%	3.7%	1648 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	4.557 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8778 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	1.5%	3958 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.247 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20243 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.1056 мг	20 мг	15.5%	9.3%	644 г
Ниацин	1.765 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.8 мг	2500 мг	5.1%	3.1%	1972 г
Кальций, Ca	19.21 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5206 г
Кремний, Si	2.175 мг	30 мг	7.3%	4.4%	1379 г
Магний, Mg	12.27 мг	400 мг	3.1%	1.9%	3260 г
Натрий, Na	25.12 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5175 г
Сера, S	64.5 мг	1000 мг	6.5%	3.9%	1550 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	5.1%	1183 г
Хлор, Cl	31.55 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	12.32 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2736 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21127 г
Кобальт, Co	6.073 мкг	10 мкг	60.7%	36.6%	165 г
Литий, Li	0.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.0805 мг	2 мг	4%	2.4%	2484 г
Медь, Cu	51.35 мкг	1000 мкг	5.1%	3.1%	1947 г
Молибден, Mo	8.779 мкг	70 мкг	12.5%	7.5%	797 г
Никель, Ni	1.53 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	0.369 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14905 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	25.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15723 г
Хром, Cr	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	3.4%	1754 г
Цинк, Zn	0.6931 мг	12 мг	5.8%	3.5%	1731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.419 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.031 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.36 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.102 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.684 г	min 16.8 г	10%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.379 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.499 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ СВИНО-ГОВЯЖЬИ С МАНКОЙ В ДУХОВКЕ ПОЛЬША

Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 60,7 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели свино-говяжьи с манкой в духовке Польша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе